7 Minuten Bauchmuskeltraining für Anfänger - Effektive Übungen für zu Hause ohne Geräte!

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Mache dieses 7 Minuten Bauchmuskeltraining für Anfänger und Du wirst schnell Ergebnisse erzielen.

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Sorge mit diesem 7 Minuten Bauchmuskeltraining für eine starke Körpermitte. Sportwissenschaftlerin Nina hat effektive Übungen für Dich vorbereitet, die Du ganz einfach zu Hause ohne Geräte machen kannst!

🔍 Springe zu den einzelnen Übungen:

0:00 Einleitung

Runde 1
0:43 Greifen wechselseitig
1:20 Russian Twist
1:56 Tippen
2:35 Hoch/Tief

Runde 2
3:46 Greifen links
4:19 Greifen rechts
4:51 Pumpen
5:26 Wippen

Runde 3
6:33 Up and Down
7:08 Fahrrad fahren
7:44 Bergsteiger
8:23 Plank

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