Cara Pull Up untuk Melatih Back dengan benar ✅

Details

Description

Pull Up merupakan gerakan compound yang melatih banyak otot sekaligus (Back, Bicep, dan Forearm)

Gerakan ini umumnya menargetkan otot punggung sebagai primary muscle-nya. Oleh karenanya, beberapa hal perlu diperhatikan agar perkenaan punggung bisa lebih maksimal:

✅ dada menghadap ke atas, agar serabut otot punggung tegak lurus dengan bar
✅ ibu jari bersama jari yang lain, untuk mengurangi keterlibatan otot forearm
✅ pastikan turun secara perlahan agar otot mendapatkan tekanan pada saat naik maupun turun

Kamu udah bisa pull up berapa kali?
tulis di kolom komentar yaa!

Share ke teman kamu yang perlu informasi ini dan Follow untuk melihat konten lain seperti ini

Semangat!

#pullup #pullupbar #pullupchallenge #pulluptips #pulluptutorial #pulluporshutup #pullupseveryday