Hjemmetrening med strikk for overkropp

Details

Description

I denne videoen får du se en overkroppsøkt som passer perfekt for deg som vil trene hjemme med strikk. Det eneste du trenger for å gjennomføre økten er strikk - som kan byttes ut med fylte vannflasker om du ønsker.

Du skal ta 1 minutts pause mellom hvert sett og hver øvelse. Er du fortsatt helt utslitt etter 1 minutt, kan du legge på 30-60 sekunder ekstra.

Oppvarming:
Pull ups 7 reps - eller så mange du orker
Burpees 3x20

Hoveddel:
Push ups 3x10 - på kne eller tær
Chest press 2x20
Chest flyes 2x15
Front raise 2x10
Lateral raise 2x10
Face pull 3x15
Hammer curl 3x12
Tricep extension 3x15

Mageøvelse:
Sit ups 3x20

Gi alt du har:
Mountain climbers 30 reps - eller så mange du klarer